FAKTY:
Należy do grupy witamin rozpuszczalnych w wodzie. Podobnie jak wszystkie witaminy kompleksu B, nadmiar jej jest wydalany, a nie gromadzony w organizmie. Musi ona być codziennie dostarczana na nowo.
Skuteczność witamin z grupy B jest znacznie większa, gdy działają one kompleksowo. Najsilniejsze jest działanie witamin B1, B2 i B6, wówczas gdy są podawane razem, w równych ilościach.
Zapotrzebowanie dzienne w diecie osób dorosłych wynosi od 1 do 1,5 mg.
Zapotrzebowanie na tę witaminę wzrasta w chorobie, w sytuacjach stresowych oraz po zabiegach chirurgicznych.
Nazywana jest „witaminą nastroju” ze względu na jej korzystne działanie na system nerwowy i funkcje umysłowe.
Działa łagodnie moczopędnie.
KORZYŚCI:
*Wspomaga proces wzrostu.
*Bierze udział w procesie trawienia, szczególnie węglowodanów.
*Poprawia sprawność umysłową.
*Wpływa korzystnie na układ nerwowy, mięśniowy i czynność serca.
*Pomaga zwalczać powietrzną i morską chorobę lokomocyjną.
*Zmniejsza ból w zębodole po ekstrakcji zęba. Jest pomocna w leczeniu półpaśca.
CHOROBA NIEDOBOROWA: Beriberi
ŹRÓDŁA NATURALNE:
Drożdże piwne, nie łuskany ryż, kasze grube, pełne ziarno pszenicy, owsianka, orzeszki ziemne, chuda wieprzowina, większość jarzyn, otręby, mleko.
Nie są znane objawy zatrucia witaminami rozpuszczalnymi w wodzie. Każdy ich nadmiar jest wydalany z moczem. Witaminy te nie są gromadzone w tkankach ani narządach.
W przypadku palenia papierosów, nadużywania alkoholu albo spożywania dużych ilości cukru zapotrzebowanie na witaminę B1 jest większe.
W okresie ciąży lub laktacji oraz u kobiet przyjmujących środki antykoncepcyjne dawka witaminy B1 powinna być większa.
We wszystkich sytuacjach stresowych, takich jak choroba, niepokój, uraz, stany po zabiegach operacyjnych, dawka witamin z grupy B, w tym również tiaminy, powinna być zwiększona.
SUPLEMENTY ZAWIERAJĄCE WITAMINĘ B1
- Vital O- 1,4 mg
- Vital A- 1,4 mg
- Vital B- 1,4 mg
- Vital AB- 1,4 mg
- Full Spectrum- 1mg
- Infant Formula- 0,5 mg
- Lion Kids + D- 0,5 mg
- Senior Formula- 1,2 mg
- Menopausal Formula- 2,5 mg
- New Life- o,8 mg