FAKTY:
Witamina A należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Potrzebuje zarówno tłuszczów, jak i składników mineralnych, aby zostać wchłonięta w przewodzie pokarmowym. Może być magazynowana w organizmie i nie wymaga codziennego uzupełniania.
Występuje w dwóch formach: jako witamina A, zwana retinolem, znajdująca się tylko w żywności pochodzenia zwierzęcego, i jako prowitamina A, zwana karotenem, znajdująca się zarówno w żywności pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego.
Dzienne zapotrzebowanie dorosłych mężczyzn wynosi 1000 RE (5000 IU). Dzienne zapotrzebowanie kobiet jest niższe i wynosi 800 RE (4000 IU). Obecnie w czasie ciąży nie zaleca się zwiększania dawki. Kobietom karmiącym poleca się natomiast dodatkowo 500 RE przez pierwsze sześć miesięcy laktacji i 400 RE przez kolejne sześć miesięcy.
UWAGA: EARL MINDELL W KSIĄŻCE „BIBLIA WITAMIN” pisze, iż preferowaną formą witaminy A jest BETA CAROTENE, gdyż przy przedawkowaniu nie wykazuje tak dużej toksyczności jak witamina A. Ponadto zapobiega on pewnym typom nowotworów, a także wpływa na obniżanie poziomu cholesterolu, przez co staje się znaczącym czynnikiem w zmniejszaniu ryzyka chorób serca.
KORZYŚCI:
*zapobiega kurzej ślepocie,
*osłabieniu wzroku,
*pomaga w leczeniu wielu chorób oczu, wchodzi bowiem w skład rodopsyny, światłoczułego barwnika znajdującego się w pręcikach siatkówki.
Witamina A zapewnia prawidłową czynność tkanki nabłonkowej, biorąc udział w tworzeniu śluzu, ważnego czynnika ochronnego nabłonka. Wpływa na syntezę białek, lipidów, hormonów, a szczególnie hormonów tarczycy.
Tak więc witamina A:
*Zwiększa odporność organizmu na infekcje, szczególnie dróg oddechowych.
*Pomaga w utrzymaniu prawidłowej czynności układu immunologicznego.
*Skraca czas trwania chorób. Chroni nabłonek skóry.
*Pomaga w usuwaniu plam starczych na skórze.
*Bierze udział we wzroście kości, wytwarzaniu nabłonka, skóry, włosów, zębów i dziąseł.
*Pomaga w leczeniu trądziku, zmarszczek, czyraczności i otwartych owrzodzeń, na które może być stosowana zewnętrznie.
*Pomaga w leczeniu rozedmy płuc i nadczynności tarczycy.
*Witamina A (retinol) często jest wykorzystywana w leczeniu trądziku i zmarszczek.
CHOROBA NIEDOBOROWA:
Wysychanie rogówki i spojówek (kseroftalmia), kurza ślepota. Niedobory występują często jako skutek przewlekle upośledzonego wchłaniania tłuszczów. U dzieci poniżej piątego roku życia niedobory tej witaminy wiążą się zwykle z niedostatecznym jej spożyciem.
ŹRÓDŁA NATURALNE:
Tran z wątroby ryby, wątroba, marchew, ciemnozielone i żółte warzywa, jajka, mleko i produkty mleczne, margaryny, żółte owoce.
(Uwaga: Intensywny kolor owoców i warzyw nie jest wystarczającym wskaźnikiem zawartości prowitaminy A).
Witamina A działa najkorzystniej podawana razem z witaminą B kompleks, witaminą D, witaminą E, wapniem, fosforem i cynkiem. (Cynk jest pierwiastkiem koniecznym do uwolnienia witaminy A z wątroby, gdzie zgromadzona jest w postaci materiału zapasowego).
Beta karoten chroni witaminę C przed utlenieniem.
SUPLEMENTY ZAWIERAJĄCE WITAMINĘ A
- Beta Carotene- 900 µg
- Lion Kids + witamina D- 150µg
- Full Spectrum- 150 µg
- Vital A- 200 µg
- Vital B- 200 µg
- Vital O- 200 µg
- Vital AB- 200 ug
- Menopausal Formula- 150µg
- New life- 417 µg
- Protect 4 Life- 300 µg
- Mega Protect 4 Life – 833 µg
- Coenzyme Q10 – 100 µg
- Super Co Q10 Plus – 100 µg