Stosować na 10 dni przed i w trakcie menstruacji.
U większości kobiet w okresie dwóch do dziesięciu dni przed miesiączką występuje wiele dolegliwości fizycznych oraz objawów gorszego samopoczucia. Mogą to być pobolewania lub silne bóle brzucha z towarzyszącymi wzdęciami, bezsenność, nie kontrolowane stany pobudzenia lub depresji, nawet z tendencjami samobójczymi. Dolegliwości te określa się jako zespół napięcia przedmiesiączkowego. W tym czasie warto przestrzegać następujących zasad:
WYKLUCZYĆ Z DIETY:
• Sól i słone produkty żywnościowe.
• Lukrecję, ponieważ zwiększa wytwarzanie aldosteronu, co powoduje zatrzymywanie wody i sodu.
• Zimne produkty żywnościowe i zimne napoje, gdyż niższa temperatura powoduje skurcz naczyń, pogorszenie krążenia brzusznego i nasilenie bólów.
• Kofeinę we wszystkich postaciach. Kofeina wywołuje zapotrzebowanie na cukier, niszczy witaminy z grupy B, wypłukuje potas i cynk, zwiększa wydzielanie kwasu solnego, który może powodować drażnienie śluzówki żołądka przy zmianach nieżytowych tego narządu.
• Mocne herbatki ziołowe zawierające taninę, ponieważ wiąże ona składniki mineralne i utrudnia ich wchłanianie.
• Alkohol, ponieważ obniża on poziom magnezu i może wywołać zaburzenia funkcji wątroby.
• Szpinak, zielone liście buraków i inne warzywa zawierające szczawiany (szczawiany utrudniają wchłanianie składników mineralnych).
ZWIĘKSZYĆ SPOŻYCIE:
• Truskawek, arbuzów (pestki), karczochów, szparagów, pietruszki, rzeżuchy, ponieważ są to naturalne środki moczopędne.
• Daktyli, fig, brzoskwiń, bananów, ziemniaków, orzechów, pomidorów i pestek słonecznika (z powodu wysokiej zawartości potasu).
Polecana suplementacja:
- Nopalin – niezbędne oczyszczanie organizmu a szczególnie jelit – 3 x 2 tabletki przed posiłkiem
- Evening Primrose Oil 3 x 2 kapsułki przed posiłkiem
- Power Mins lub Strong Bones 3 x 1 tabletka w trakcie posiłku
- C 1000 lub C 500 2 x 2 tabletki w trakcie posiłku
- Stress Management 3 x 2 tabletki w trakcie posiłku
- Witamin E (jako witamina płodności zmniejsza ból) 2 x 2 tabletki przed posiłkiem