FAKTY:
Składnik mineralny konieczny do metabolizmu wapnia, fosforu, sodu, potasu i witaminy C. Niezbędny do prawidłowej czynności nerwów i mięśni. Odgrywa ważną rolę w procesach energetycznych zachodzących w trakcie spalania cukru.
Znany jako mineralny składnik przeciwstresowy.
U alkoholików stwierdza się zwykle jego niedobór.
KORZYŚCI:
*Pomaga w zwalczaniu depresji.
*Wpływa korzystnie na układ sercowo-naczyniowy i zapobiega chorobom serca.
*Pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów.
*Zapobiega odkładaniu się wapnia w postaci złogów w układzie moczowym i pęcherzyku żółciowym.
*W połączeniu z wapniem może spełniać rolę naturalnego produktu uspokajającego.
ŹRÓDŁA NATURALNE:
Kasze grube, figi, migdały, orzechy, banany, warzywa liściaste.
CZYNNIKI SZKODLIWE:
Leki moczopędne, alkohol.
Osoby nadużywające alkoholu powinny zwiększyć spożycie magnezu. Osoby odczuwające zmęczenie i wyczerpanie codzienną pracą prawdopodobnie potrzebują więcej magnezu.
Kobiety przyjmujące środki antykoncepcyjne albo estrogeny powinny stosować dietę bogatą w magnez. Przypomnieć tu należy, że mięso, ryby i produkty mleczne są stosunkowo ubogim źródłem magnezu; najwięcej jest go w orzechach, nasionach i zielonych warzywach. Magnez najlepiej współdziała z witaminą A, wapniem i fosforem.
Magnez wpływa głównie na enzymy konieczne do prawidłowego działania witamin B1, B2 i B6; jego niedobór może więc wywoływać drgawki będące niekiedy objawem niedoboru tych witamin.